Minggir, Sabtu 19 Juli 2025 – Balai KB Kapanewon Minggir melaksanakan Sekolah Lansia yang diadakan di Padukuhan Sembuhan Lor, kegiatan ini dihadiri oleh pihak Indonesia Ramah Lansia (IRL) ibu Dwi Endah dan ibu Afrezah, PLKB, ibu – ibu kader sebagai pendamping lansia dan sasaran lansia. Pelaksanaan sekolah lansia ini diawali dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan dilanjutkan dengan Mars Lansia. Kemudian pembelajaran pertama disampaikan oleh Ibu Dwi Endah dengan menyampaikan materi mengenai Hipertensi pada Lanjut Usia dan Terapi. Batas hipertensi pada lansia jika melebihi 140/90 mmHg sedangkan normalnya 120/80 mmHg
Pencegahann dan Penanganan Hipertensi pada Lansia
1. Mengatur pola makan
2. Mengurangi asupan garam makan, kolesterol/lemak jenuh dengan G4G1L5
• Gula 4 sdm (50 gram/per hari)
• Garam 1 sdt (2 gram/hari)
• Lemak dari minyak sayur 5 sdm (67 gram / hari)
3. Membuat rilex dengan terapi Relaksasi yang bertujuan untuk membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi
4. Mengelola emosi
5. Olahraga rutin
6. Menghindari asap rokok
Pembelajaran kedua disampaikan oleh ibu Afrezah mengenai Proses Menua pada Kognitif, untuk mencegah proses penuaan kognitif secara cepat pada lansia dari penurunan daya ingat, komunikasi, dan perilaku serta untuk mencegah penyakit Alzheimer. Oleh karenanya, lansia dapat menerapkan beberapa kegiatan ini ;
1. Sering membaca dan menulis,
2. Aktifitas gaya hidup sehat dengan olahraga teratur
3. Konsumsi makanan penunjang Kesehatan otak
“jika otak selalu digunakan maka akan terbangun lebih banyak koneksi antar sel, yang dapat melindungi otak dari perubahanyang berkaitan dengan demensia,” jelas Afrezah S.KM M.PH dari Indonesia Ramah Lansia (IRL)(nn)
